19 mei 2021
18:00 - 19:00
Embedded Files
TAGs uitdelen + Warming-up ~ 10min
TAGs uitdelen + Warming-up ~ 10min
Circuit trainingen ~ 50min
Circuit trainingen ~ 50min
Aantal oefeningen waarbij we doorschuiven met groepjes, bij elk groepje staat één trainer. ongeveer 10 minuten per onderdeel.
1: Vos kom uit je hol
1: Vos kom uit je hol
Setup
één speler zit in een hoepel (hol) - (eventueel twee mocht het te moeilijk gaan)
rest van de spelers (haasjes) staan achter een lijn buiten het vak (bos)
Het Spel
Trainer wijst een speler aan die mag roepen.
Op het teken van trainer oplopen
Aangewezen speler roept "vos kom uit je hol".
Dan probeert de Vos de Haasjes te Taggen
Key elementen
haasjes stimuleren vlak bij de vos te komen
durf te wachten met wegrennen totdat de vos komt.
Vos stimuleren te wachten tot haasjes dichtbij zijn.
2: ontsnap de gevangenis
2: ontsnap de gevangenis
Setup
Zet drie "gevangenen" in het middelste 3m vierkant en vier "bewakers" op de lijnen van het 10m vierkant.
Het spel
laat alle gevangenen op hetzelfde moment vrij. ze moeten het 10m vierkant ontsnappen zonder geTAGt te worden, maar geen gevangene mag over dezelfde lijn ontsnappen!
Gevangenen mogen niet terug naar het 3m vierkant en moeten blijven lopen (niet duiken)
Als een gevangene gepakt is, moet deze wisselen met de bewaker die hem gepakt heeft.
Daarna weer allemaal (nieuwe) posities innemen.
Tel hoe vaak je weet te ontsnappen.
Variatie
Zet de bewakers op de hoeken i.p.v. op de lijn.
key elementen
Gevangenen: ren hard voor het 'gaatje'. Als je blijft dansen op een plek/twijfelen kan je gepakt worden door een andere bewaker.
Bewakers: communiceer welke gevangene je gaat pakken.
3: Home-run of slangen-TAG- tikkertje
3: Home-run of slangen-TAG- tikkertje
Setup
Stel de groep in een kring op, met ~1.5/2 meter ertussen. Gezicht naar de buitenkant (ze kennen deze oefening al goed) zodat de passes netjes naar achteren gaan.
Het spel
Eerste speler passt de bal naar de volgende en rent meteen een rondje om de groep heen.
Groep passt zo snel mogelijk door zonder de bal te laten vallen.
Wie is eerder 'thuis': de bal of de speler?
variatie
Afstand
Hoe vaak kunnen ze rondpassen ze rond gooien (zonder bal laten vallen) voordat de renner terug is.
Hoe vaak kunnen ze de bal passen zonder dat ie de grond raakt?
key elementen
passen (wijs de bal na)
vangen (handen klaar)
4: Schietbaan
4: Schietbaan
Setup
Aantal pionnen op een paalbeschermer. splits de groep op in twee teams. en zet elk team aan één kant.
Het spel
Gooi vanaf een lijn en probeer een pion eraf te gooien.
pak een bal die aan je eigen kant ligt loop weer terug en probeer nogmaals een pion eraf te gooien.
Team met meeste ballen eraf wint.
Variatie
gebruik een donut om in te gooien.
vergroot/verklein de afstand.
tijds limit
goed staan zodat je een pass naar achter forceert
key elementen
focus op het doel
passen (wijs de bal na)
5: ontsnap het vierkant
5: ontsnap het vierkant
Setup
vierkant van 6x6m (grote beetje afhankelijk van de groep)
Aanvallers mogen alleen passen. Maar niet de bal over de lijn lopen om te scoren.
Verdedigers mogen lopen en bal proberen af te pakken/te onderscheppen (niet op de grond slaan!).
Scoren door de bal over een lijn te gooien. Mag elke lijn zijn, maar niet dezelfde als vorige score.
Na score moet de bal eerste altijd terug in het vierkant! daarna nog een keer scoren.
Bal op de grond dan is de bal over naar het andere team.
High-intensity; 1~2 min per game, korte analyse en dan weer.
Variaties
Opties bij veel/weinig spelers
veld groter/kleiner.
alle spelers van aanvallende team moeten de bal gehad hebben.
Maximaal 3 seconden de bal vasthouden
key elementen;
Spelers moeten de ruimte opzoeken, ruimte creëren door de bal snel te bewegen
Communiceren! Luisteren en praten spelers met elkaar?
Page updated
Report abuse